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孕期睡眠不好怎么办?改正这三点,保证孕期睡眠质量

来源:未知 作者: 人气:9207 发布时间:2019-07-30
摘要:女人十月怀胎可不是轻松的事,既有精神上的压力,也有生理的疼痛,这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了,有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚,虽然经常受到困扰,但是却并不知其中的危害和作用。接下来让我们一起了解一

女人十月怀胎可不是轻松的事,既有精神上的压力,也有生理的疼痛,这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了,有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚,虽然经常受到困扰,但是却并不知其中的危害和作用。接下来让我们一起了解一下~

  1、孕期睡眠

孕期睡眠不好怎么办?改正这三点,保证孕期睡眠质量

  女性在孕期的睡眠是十分重要的,如果睡眠不足,不仅会让孕妇在白天感觉到烦躁,还会增加剖宫产的概率。所以,女性在孕期的时候切忌不要熬夜,应早点睡觉,每天晚上最少要保证七小时的睡眠。

  2、孕期疲累的原因

  孕妇在孕期的时候都会感到疲倦,尤其是对于孕早期的女性,这种感觉常常让人觉得无力,主要是和以下有关:

  (1)内分泌

孕期睡眠不好怎么办?改正这三点,保证孕期睡眠质量

  孕期的内分泌是有变化的,在孕期女性的激素孕酮也会升高,这些会让人感觉到身体放松,也就会把这错以为是疲惫。

  (2)生理

  像是子宫变大、胎儿发育情况等等,这些生理上的变化也会影响女人的身体,为了维持身体的平衡,给胎儿提供营养等等。

  3、孕期如何保证睡眠

  在孕期女性的睡眠质量多半是和这些因素相关。

  (1) 尿频

  孕早期的时候,女性会有这种情况,所以就会想要半夜起来上厕所,那么就会影响到睡眠了。建议准妈妈可以在睡前的时候减少饮水,尽量在白天补充水分。

孕期睡眠不好怎么办?改正这三点,保证孕期睡眠质量

  (2) 恶心

  孕期的恶心也会影响到准妈妈的睡眠,这不仅表现在白天,在晚上也会有影响,所以建议在早上起床的时候吃一些面包。

  (3) 燥热

  本来孕期孕妇就会燥热,再加上现在是夏天,睡觉的时候更会无法安睡,那么建议准妈妈可以将睡衣换成轻薄棉质的,另外也可以适当进行午休。


责任编辑:王宏丹
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