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女性孕期长胎不长肉,产后快速瘦身的方法

来源:未知 作者: 人气:5259 发布时间:2019-07-30
摘要:女性的孕期和体重始终是女性之间热议的话题,而女性孕期中的体重更是热议中的热议,当然,孕期的体重不算什么,最主要的是“卸货”之后,如何能让体重比孕前的稍微重一点点,或者直白的说,如何把两者差距归零,这其实是涉及到产后体重管理的,所以今天就来

女性的孕期和体重始终是女性之间热议的话题,而女性孕期中的体重更是热议中的热议,当然,孕期的体重不算什么,最主要的是“卸货”之后,如何能让体重比孕前的稍微重一点点,或者直白的说,如何把两者差距归零,这其实是涉及到产后体重管理的,所以今天就来和女朋友们聊一聊,如何养成科学的生活方式,然后大家一起变瘦变漂亮。

女性孕期长胎不长肉,产后快速瘦身的方法

  那么在这之前,先来给大家分享一下我的实际情况,我的身高一米六,孕前是105斤,怀孕的时候长了差不多17斤,宝宝是6.4斤,然后坐月子体重降了4.8斤,也就是说我的体重比孕前其实是没重多少。那么我是如何做到的呢?

  1、长胎不长肉

  如果想保持身材,那么就需要做到这一点了,首先是在孕期的时候去合理的适当的增重,关于如何去增,这个是有标准的,大家可以看一下。

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  这个需要大家知道自己的BIM值,我的是20,基本上是正常点,所以我按照此表,给自己的增重量保证在12kg内,这一点我控制的很好。

  2、孕期不长肉的方法

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  那么要如何去控制孕期的体重呢?其实主要是三餐的饮食上,我除了三餐吃的营养,还总是加餐,但是吃的东西的比例,差不多是主食、蛋白、菜为1:2:2,其中主食吃的杂粮较多,偶尔还会吃玉米和土豆,而蛋白保证的就是蛋和牛奶,这个可以自己灵活搭配,加餐不加餐,这个还要看自己饿不饿,如果饿了就吃一些水果和奶制品,不饿就不吃。

  3、产后瘦身

  在做到了孕期饮食的控制和孕期体重的控制后,那么产后的瘦身也是需要注意的,因为这时候宝妈不仅仅是想瘦,也是要下奶的,这里不建议吃鲫鱼和猪蹄等等,因为那些真的不下奶,只会长肉,而要想下奶还是需要从营养的饮食中摄取,比如说果蔬、牛奶、粥等等,其次保持好的心情也是极为重要的。


责任编辑:王宏丹
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